Κορονοϊός: 5+1 τρόποι για να διατηρήσεις
την ψυχολογική σου υγεία και 7 λόγοι για να είσαι αισιόδοξος
Γράφει ο Ψυχολόγος Δημήτρης Φλαμούρης PhD.
Μαθηματικός – Συγγραφέας – Coach Θετικής Ψυχολογίας
Πανικός. Ουρές στα σούπερ μάρκετ. Άσχημα νέα παντού. Χαρτί υγείας: είδος υπό εξαφάνιση! Τι ακριβώς συμβαίνει; Πώς μπορούμε να προστατέψουμε την ψυχολογική μας υγεία;
Τι να κάνεις για την ψυχολογική σου υγεία;
Έρευνες έχουν δείξει ότι το να βλέπεις τα νέα επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σου.
1) ΚΑΤΑΝΟΗΣΕ ΓΙΑ ΠΟΙΟ ΛΟΓΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΧΑΜΟΣ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ. Hint: Δεν είναι αυτό που νομίζεις.
Ο λόγος που γίνεται χαμός σε ολόκληρο τον κόσμο είναι καθαρά θέμα αριθμών. Η Μέρκελ είπε ότι 60%-70% του Γερμανικού πληθυσμού μπορεί να προσβληθεί από τον ιό. Περίπου 54 εκατομμύρια άνθρωποι. Από αυτούς περίπου το 80% θα έχουν ήπια συμπτώματα. Ένα 14% θα έχουν σοβαρή ασθένεια που θα προκαλέσει πνευμονία. Ένα 5% θα βρεθούν σε κρίσιμη κατάσταση και ένα 2% θα πεθάνουν. Δηλαδή, 1 εκατομμύριο άνθρωποι θα πεθάνουν και ίσως μέχρι και 10 εκατομμύρια άνθρωποι να χρειαστούν νοσοκομειακή περίθαλψη. Και η Γερμανία απλώς δεν έχει τόσες κλίνες.
Συμπέρασμα: Η ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ. Φυσιολογικά, τα αυστηρά μέτρα σε κάνουν να νιώθεις ότι κινδυνεύεις. Όμως, δεν είναι έτσι. Τα μέτρα υπάρχουν επειδή τα συστήματα υγείας κάθε χώρας δεν μπορούν να στηρίξουν τους λίγους (ποσοστιαία) άτυχους που θα χρειαστούν στήριξη. Και σε αυτό χρειάζεται η χώρα την ψύχραιμη στήριξή μας.
2) Απέφυγε να διαβάζεις, να ακούς ή να βλέπεις άρθρα που σου προκαλούν ψυχική δυσφορία.
Το μάτι πάει μόνο του, το ξέρω. Θέλει συνειδητή προσπάθεια. Είναι η ανθρώπινη φύση. Το αρνητικό μας έλκει σαν μαγνήτης! (όπως λέμε και στις σχέσεις…)
3) Ενημερώσου κυρίως για το πώς μπορείς να πάρεις πρακτικά βήματα για να προστατευθείς εσύ και οι δικοί σου άνθρωποι.
Όχι για το τι συμβαίνει στην Ιταλία και στον Τομ Χανκς.
4) Ενημερώσου για τα νέα μια ή δύο φορές την ημέρα.
Συνεχόμενη ενημέρωση για τον ιό θα τάραζε ακόμα και τον Προκόπη Παυλόπουλο.
5) Συγκέντρωσε στοιχεία από έγκυρες πηγές.
Μη διαβάζεις το κάθε blog και ακούς τον κάθε δημοσιογράφο. Στοχεύουν κυρίως στο συναίσθημα. Όχι στην ενημέρωση.
6) Συνδέσου με άλλους ανθρώπους. (Όχι αυτοπροσώπως!)
Σε περιόδους αυξημένου στρες η σύνδεση με άλλους ανθρώπους παρέχει ευκαιρίες για συναισθηματική αποφόρτιση. Βρες ανθρώπους να μιλήσεις. Πες τα να ξεσκάσεις. Μόνος στο σπίτι. Όχι μόνος στο συναίσθημα.
Ζούμε μια πρωτοφανή κατάσταση για την ιστορία της ανθρωπότητας. Μέσα τον πανικό των μέσων ενημέρωσης, υπάρχουν και πάρα πολλοί λόγοι για να είμαστε περισσότερο αισιόδοξοι από όσο αυτή τη στιγμή είμαστε.
1) Η κορυφή της πανδημίας πέρασε για την Κίνα.
Η αύξηση των νέων κρούσματα στην Κίνα μειώνεται.
Συμπέρασμα: Μπορούμε να περιορίσουμε τον ιό.
Είναι επίσης ασφαλές να τρώμε Κινέζικο (ίσως όχι νυχτερίδες…)
2) Η Νότια Κορέα σήμερα (13/3/2020) ανέφερε περισσότερα άτομα υπό ανάρρωση από ό,τι νέα κρούσματα.
Η Νότια Κορέα είχε το μεγαλύτερο αριθμό κρουσμάτων εκτός Κίνας.
Συμπέρασμα: Μπορούμε να περιορίσουμε τον ιό.
3) Η παγκόσμια κοινότητα κινήθηκε αστραπιαία
Μέσα σε μια βδομάδα από την πρώτη βαριά πνευμονία στην Κίνα, ο ιός είχε αναγνωριστεί. Συγκριτικά χρειάστηκε δυο χρόνια για να αναγνωρίσουμε τον ιό του AIDS. Μέσα σε δυο εβδομάδες υπήρχε τεστ για να τον ταυτοποιούμε.
Ταχύτητες πολλών MBps!
4) Οι επιστήμονες παγκοσμίως ασχολούνται πυρετωδώς(!) με τον ιό.
Ζούμε στην εποχή της παγκόσμιας επιστημονικής συνεργασίας. Μέσα σε μόλις ένα μήνα δημοσιεύτηκαν 164 άρθρα σε επιστημονικά περιοδικά, από συνολικά 700 επιστήμονες. Το 2003 με την επιδημία του SARS, πήρε περισσότερο από ένα χρόνο για να γραφτούν τα μισά άρθρα…
Όλοι μια γροθιά.
5) Περισσότερα από 80 φάρμακα τεστάρονται για τον ιό.
Εργαστηριακες έρευνες δείχνουν ότι τα αντισώματα που καταπολεμούν τον ιό που προκαλεί το SARS μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του κορονοϊού να προσβάλει τα ανθρώπινα κύτταρα. Αυτή η γνώση μπορεί να οδηγήσει στην κατασκευή φαρμάκων που θα βοηθήσουν σημαντικά στον περιορισμό της εξάπλωσης του ιού.
Και πολλές άλλες εξελίξεις.
6) Υπάρχουν περισσότερες από 8 προσπάθειες παγκοσμίως για την παραγωγή ενός εμβολίου.
Κάποιες χρησιμοποιούν πολλά υποσχόμενες καινοτόμες τεχνολογίες.
Δεν καταλαβαίνω πως λειτουργούν αλλά ευτυχώς δε χρειάζεται…
7) Ένα 80% των ανθρώπων θα έχουν μόνο ήπια συμπτώματα.
Αν δεν ανήκεις στις ευπαθείς ομάδες, οι λόγοι για την ανησυχία σου είναι περισσότερο ψυχολογικοί. Αν ανήκεις στις ευπαθείς ομάδες ή αν έχεις επαφή με άτομα αυτών των ομάδων, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να προστατευθείς και να προστατέψεις. Όπου και αν ανήκεις, η ευθύνη σου απέναντι στο γενικότερο καλό, είναι μεγάλη.
Ο πρόεδρος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (Π.Ο.Υ.) είπε πως ο χειρότερος εχθρός μας αυτή τη στιγμή είναι το στίγμα. Όχι, η ασθένεια. Στη Νέα Υόρκη έριξαν νερό σε άτομο Ασιατικής καταγωγής, επειδή, όπως είπαν, είχε τον κορονοϊό…
Δε χρειάζεται να αποφεύγεις τα Ιταλικά προϊόντα.
Κάθισε σπίτι όσο μπορείς και βρες ένα καλό βιβλίο.
Ειδικά αν είσαι στις ευπαθείς ομάδες!
Θυμήσου πως είσαι πολύ πιο δυνατός από όσο νομίζεις. Έχεις περάσει δύσκολα και στο παρελθόν. Και κάπως το έχεις διαχειριστεί. Επανάλαβε τώρα μαζί μου:
Ό,τι και να γίνει μπορώ να το διαχειριστώ!
Και αυτό θα περάσει…
Πηγές:
Reuters, www.medicalnewstoday.com παραπομπή από τον Π.Ο.Υ., World Economic Forum, World Health Organisation, American Psychological Association
